Pro každého, kdo se snaží překonat prázdniny, se ztráta milované osoby může zdát nemožná. Odborník na smutek sdílí své poznatky Iogeneration.pt vyrovnat se se ztrátou a ctít ty, které milujeme.
Digitální originál Pět tipů, jak se vyrovnat se smutkem během prázdnin
Vytvořte si bezplatný profil a získejte neomezený přístup k exkluzivním videím, nejnovějším zprávám, loteriím a dalším!
Zaregistrujte se zdarma k zobrazeníObdobí dovolených může být pro každého, kdo truchlí, obzvláště obtížné. Existují každodenní povinnosti, jako je placení účtů, chození do práce nebo výchova dětí. Když k tomu přidáte finanční tlaky na obdarovávání, vyrovnávání se s očekáváním dodržování tradic nebo jen zvýšenou úzkost, kterou toto roční období může přinést...svátky se lidem procházejícím ztrátou mohou zdát jako nemožný výkon.
Odborník na smutek a autor knihy Cesta přes smutek a ztrátu: Pomoc sobě a svému dítěti, když je smutek sdílený, Robert Zucker pracuje v oboru po desetiletí a také se potýká s osobním smutkem ze ztráty příbuzných a lidí jemu blízkých. Řekl v rozhovoru s Iogeneration.pt , jsou svátky pro truchlící téměř všeobecně obtížnější.
Zde je šest tipů, jak se vyrovnat se smutkem o letošních prázdninách.
1. Mějte na paměti péči o sebe a sebesoucit
jak Charles Manson vymýval mozek svým následovníkům
Zucker říká, buďte si vědomi svého těla: hodně odpočívejte, protože můžete být unavenější než obvykle, pijte hodně vody a jezte zdravá jídla, která vám přinášejí pohodlí.
Ačkoli se pojmy péče o sebe a sebesoucit liší, Zucker říká, že by to mohlo znamenat modlitbu, meditaci, klidný čas nebo dokonce psaní deníku.
Vytvoření nějakého druhu prostoru, který skutečně vyživuje vašeho ducha nebo duši, řekl Zucker. Jakýkoli jazyk vám vyhovuje.
2. Udržujte věci zvládnutelné
Zucker říká, že když se dostanete k podstatě toho, co dovolená znamená pro vás a vaši rodinu, může vám někdy pomoci přistupovat k tradicím s větší lehkostí.
Příkladem, na který poukazuje, je nemocný muž, který byl normálně považován za hostitele a kuchaře rodinných setkání. Říká, že se rodina rozhodla, že nejdůležitější částí svátku Díkůvzdání je být spolu, a místo vaření si objednali.
Měli papírové talíře místo jemného porcelánu, řekl Zucker. Prostě to udělali způsobem, který se dal zvládnout a měli to nejlepší z Díkůvzdání...
Zucker říká, že to zbavilo člena rodiny povinností, které ten rok nemohl plnit.
Když se lidé snaží dostat k podstatě svátku, Zucker říká, že se mohou ptát sami sebe: Jak můžete změnit svůj vztah k svátku a utvářet ho tak, aby vyhovoval vašemu současnému životu?
3. Ctěte svého milovaného tak, jak to nejlépe vyhovuje vám nebo vaší rodině
Členové rodiny se mohou cítit jinak, když dojde na konfrontaci se starými tradicemi. Zucker vzpomíná na pár, se kterým pracoval a který se potýkal se smrtí svého dítěte a jak se vypořádal s vánočním stromkem v jejich domě. Říká, že rodina měla tradici, že dítě každý rok umístilo na stromeček speciální ozdobu, ale rodiče měli jiný názor na to, zda mohou tradici dodržet, když truchlí.
Jeden z nich viděl ozdobu na stromě jako zásadní, protože byla na počest jejich dítěte, řekl Zucker. Druhý rodič byl z toho pomyšlení ohromen a ozdobu na stromeček by nebylo možné mít...
Zucker říká, že pár si navzájem popsal své perspektivy.
Mohl to být táta, kdo chtěl tu výzdobu, pokud si dobře vzpomínám, řekl Zucker. Jen popsal, jakou lásku k tomuto dítěti, k jejich dítěti cítí, a že když myslí na Vánoce, láska k dítěti by byla vyjádřena v ozdobě zavěšené na stromečku a ta by ho provázela svátky.
Zucker říká, že druhý rodič popsal, že nebyl schopen přežít dovolenou s ozdobou na stromečku, protože by bolest byla nesnesitelná.
Vzpomněl si, že pár později udělal kompromis a rodič, který chtěl ozdobu, ji začal umisťovat na strom v práci. Zucker říká, že porozumění jeden druhému z místa soucitu může být pro ty, kdo bojují, klíčové.
kde jsou dnes bratři menendezové
Dodává, že děti, které truchlí, mohou chtít pokračovat v rodinných tradicích, například kam chodíte na večeři nebo když dostanete stromeček, protože jim to může přinést útěchu. Jindy Zucker říká, že starší děti mohou být přístupnější znovu vyjednávat o tradicích.
Při diskuzi, jak víte, vždy máme strom, řekl Zucker. Jaké by to bylo udělat to jinak, nemít stromeček, ale mít jinak barevné svíčky, které každý večer zapalujeme a povídáme si spolu o věcech, které jsou pro nás výjimečné a které jsou pro nás letos smysluplné...
4. Pokud nabízíte pomoc někomu, kdo truchlí, Zucker říká, že buďte konkrétní
Ačkoli mnozí z nás mohou říci něco jako oslovte mě, pokud něco potřebujete truchlící osobě, Zucker říká, že to může být ohromující nabídka a může to vést k neúspěšné transakci.
Říká, že zkuste zvážit, co může daná osoba potřebovat, a poté nabídnout konkrétnější způsoby, jak pomoci.
jak se najímají nájemní zabijáci
Možná potřebuje pomoc s odhazováním příjezdové cesty nebo možná, pokud jsou doma děti a možná by mohla využít nějaký čas na hlídání dětí, aby mohla spát ona nebo on, řekl Zucker.
5. Pokud se někdo potýká se smrtí spojenou s traumatem, Zucker doporučuje dýchací techniku
Iogeneration’s Homicide for the Holidays vypráví příběhy rodin, které byly rozvráceny vraždou, což může být pro přeživší členy rodiny traumatizující realita.
Říká se tomu 4-8 dýchání a v podstatě je užitečné položit ruku někam na tělo..., popsal Zucker. Rád dělám své srdce.
Říká, že se máš na čtyřikrát nadechnout nosem a na osm pomalu vydechnout z úst. Pokud se cítíte pohodlně, můžete cvičení opakovat.
Pokud pociťujete úzkost nebo trauma, opakující se paniku, ať už se vám stane cokoliv, někdy stačí dát ruku tam, kde je vaše ruka, když děláte toto dechové cvičení, jen tak trochu přeinformujete vaši psychiku, aby pamatuj, že jsi v pořádku, víš, že se přes to dostaneš, řekl Zucker.
6. Pokuste se najít krásu ve svém okolí
Vždy existují podmínky pro štěstí, poznamenal Zucker. Mohl bych být zoufalý, ale také se snažit být si vědom toho, že se dívám na to, kde právě teď jsem. Dívám se na-- Jsem v soláriu, dívám se ven na to neuvěřitelné zasněžené prostředí, které mě obklopuje, a vidím tam krásu...
Zucker dodává, že vyjít do přírody může truchlícímu člověku připomenout, co mu svět může nabídnout. Někdo, kdo se vypořádává se ztrátou, však ještě nemusí být připraven vrátit do svého života radost nebo vděčnost.
Pokud to pro mě není k dispozici, považujte to za mou pravdu, řekl Zucker. Víte, že je to součást sebesoucitu. Nemůžu být tím, kým nejsem.
